最佳保健
科学饮水
保健五条 
健身呼吸
动量安排
减肥运动
消除疲劳
锻炼六忌
 
 
 

 
     最佳抗病保健运动  
　　最佳抗高血压运动:散步，骑自行车，游泳．

　　最佳抗衰老运动:跑步，尤其是健身跑．

　　最佳减肥运动:滑雪，游泳.壮年可进行拳击、举重运动.

　　最佳健脑运动:增氧运动，如跳绳等．

　　最佳防近视运动:打乒乓球．

　　最佳健美方式:平衡性锻炼,站立时尽量站直,忌侧身、弯

　 　 腰、弓背等．