|
|
|
|
|
|
|
运动后如何科学饮水 |
|
| |
运动不仅消耗能量,也消耗水分,尤其夏日进行运动,往往口干舌燥,该如何补
充体内丢失的水分,也是需要注意的一个方面.
1.第一是饮水的质量问题.应尽量不喝各种饮料,诸如汽水之类;要喝白开水或
者绿豆汤,或1%的淡盐水,以去热除暑,及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠．
2.第二就是忌服过冷的水.因为平时人的体温在37℃左右,经过运动后,可上升
到39℃左右,如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管
突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良.
3.第三是饮水的量.运动中出汗多,需饮用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次
饮用.一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟.另外饮
水速度要慢,不可过猛. |
| |
|
|
|
|
|
