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在平常的生活做息里,你有没有发觉,其实,只要来个小运动,日积月累的妳就可以塑
造出一付身nice body呢!美好的体态，且让你的免疫会更好.
在椅子上的运动
你若长时间坐在椅子上的话,你可以用休息时间来运动,那就让我来告诉你该如何做!
妳坐在椅子上,然后把妳左右两手拉住椅子的下方位置,要记得把背伸直,然后,心中
默念拍子.然后,用你的背及手的力量把椅子往上拉,维持大约6~10秒,做5回为最恰
当,做这运动可以把妳背部的曲线美化.
在浴室的运动
当你或你在沐浴时,可以用毛巾来做运动,请先坐在浴缸里使用妳的脚掌去踩毛巾,妳
的手可以弯曲,心中也是默念着节奏拍子,记得把背伸直，维持也是大约1０秒做个５
回,这也是可以美化背部线条的运动.
看书小运动
当妳在看书时,请记得,来个小运动这比较适合在自家做,因为你必须要趴着,把妳的
双腿深伸直,脚背靠地,然后,双腿上下上下的运动,妳的上半身不可以动,此运动做
来回５回最为恰当.
看电视小运动
电视的最佳运动其实你家的空间够大的话,来摇呼拉圈是很好的,因为它会塑造出小
蛮腰喔！要不,妳就也是趴着,右手和左脚配合,左手和右手腿配合,也就是将右手及
左腿慢慢的提起,然后,放下再换另一组,如此来回６回.
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